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高円寺9月クラスOG会!

こんにちは
うちやまです
お・ま・え・い~い女~
西友に行ってきました 


今日は、タイトルどおり
産後クラス@高円寺9月クラスのOG会でした
インドカレーランチです

久しぶりに会ったのですがそんな事を感じさせないのが産後クラスの仲間
で、改めて「そういえば子供の名前、何?」って聞いたりして(笑)
子供が生まれてからは、〇〇ちゃんのママという繋がりが増える中
一人の、大人として繋がる事が出来てる事を実感
う~ん、いいな~

時間もあっという間に過ぎ
また、会おうね~と解散
実は今回お邪魔した、Mさん宅は駅2つ先ですが自転車で行ける距離
もう一人、Nさんはご実家がMさんと同じ駅
今回は、お子さんの体調がすぐれず、来られなかったAさんも
お近くということで
地元密着系
なんか、あったらすぐ行ける!ž
貴重です
これからも、よろしくです


その帰り道、西友に行ってきたんです
しかし、AKY!


☆今日のトレを振り返る☆
ボールEX
●基本姿勢
・3つのポイントを説明する。少しづつ、焦らず、簡潔に言えるようななってきた。確認しな がら言えると、落ち着く。話していても、リズムに合わせる
・足のつく位置をもう1っ歩前を徹底する
●片足ずつ
・右足をあげて、左足で弾むのが弱い。骨盤がかたむきやすい。もっと骨盤を意識する。右側 押しつけるかんじ
・何回弾んでも、ぶれない、リズムと合わせる
●バランスチェック
・繰り返し何度もする。なんとなくにしない
●足を閉じて弾む
・気がつくとなんとなく前傾してくるので、常にチェックしてまっすぐの癖をつける。腹筋の下の方に力を入れる
●頭上で手をクロス
・肩を下げる。左向きが苦手。かたちをきにすると、リズムと合わなくなってくる
・腰をそらせない、腹直筋を意識
・骨盤が、右に流れがち。体幹部をもっと鍛える












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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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