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今現在の私☆その4

こんにちは
うちやまです

本当は昨日書き込んだのですが、
どうかな~?と思ってやめたのです。
が、今日雪がちらついたりして寒かったし、
まだまだ冷え込む日はあると思って、
アップする事にしました。


≪まのじおススメ!!!寒さ対策≫
今日は暖かいな~なんて思ってたら
また、寒くなって・・・油断していませんか?
暖房をつけても、カラダはなかなか暖まらない֤
特に、脚って暖まりにくいですよね。

靴下、レッグウォーマーは履いてますか?
2枚履きしてますか?
ハラマキ、毛糸のパンツは?

でも、何だかまだ脚が寒い・・・
そんな時、
おススメなのが、スウェットやルームウエアの2本履き!!!

レギンスやタイツじゃダメですよー
ゆったりと、ちょっとスリムの2本履き、
ピタッとしないので、空気の層ができて保温効果バッチリデス。å
さすがに、外出は出来ないけど
家の中なら問題ないですよね。

上半身と同じ事をしているだけですå
膝上が寒くて…という方ぜひお試しください!


以上
まのじ おススメ!でした


ふざけていません、マジです。
特に体調を崩されている方、おススメします。



さて、長い前置きにお付き合いいただいてありがとうございます。
ここからが本題です。

昨日まで3日間にわたって考えてまいりました
“産後セルフケアインストラクターになるために必要な事”
をテーマにしたマインドマップですが、
Image544.jpg
本日、最終回となります。
(第二段予定してますが・・・)

最終回の今日は“家族”のトピックについて考えたいと思います。

Image547.jpg

“家族”
私が今、こうしていられるのは家族がいるからだと思っています。
夫や、子供たちの存在が
私を産後セルフケアインストラクターへの道を
すすめてくれたのだと思います。


去年の4月に、産後セルフケアインストラクターになる事を決めて
夫に相談して、これまで沢山、本当に沢山!協力し合ってきました。

もちろん衝突もあったし、これからだってあると思います。
それでも、お互いに少しでも良くしていこうと思ってここまできました。

養成コースがスタートして、1週間。
お互いに、諦めず、ぶつかりながらも前に進んでいきたいと思います。

子供たちにも、沢山助けてもらっています。
毎日ギャーギャー言いながら過ごしてはおりますが
二人の成長する姿をみていると
この子たちに、胸を張って語れる生き方をしていきたいなと思います。


産後セルフケアインストラクターになる為に
家族の協力は必要不可欠です。
でも、それ以上に
家族の存在こそが、頑張る源だと感じています。
それを忘れてはならないのです。

一方的に私に協力してほしいのではなく
家族に何かが起きた時、みんなでそれに対して取り組んでいける
そんな家族でありたいと思います。
それが、夫や子供たちに起きたことだとしても
やはり同じようにみんなで向き合いたいと思います。


産後セルフケアインストラクターになるために必要なこと
家族の存在です。





さて、ここまで振り返ってきましたが
いまいちまとまらず、さらに悶々としております。
“今現在の私”は、この時と同じではありません。
こんな時は、そうです!
Ҥ᤭マインドマップです。
次回はもっと、発展させていきたいと思います。



☆本日のトレをふり返る☆
○バランスボールEX
・頭上で両手クロスした時に、肩を下げる。僧帽筋にしっかり負荷がかかっている気がする。
腹筋にもきいてくる。
・気が付くと、腹筋が緩んでいる時がある。緩まないように徹底する。
・リズムを正確にとれるようにする。身体が覚えるまで弾みこむ。

○リード練習
・まだ、つっかえたり、ぎこちない。声が聞き取りにくい。
・キューイングのタイミングによゆうがない。
・実際の動きと、説明を合わせる。

○腰のアイソレーション
・動画を撮ってみたが、納得いくものが撮れず、鏡がないとぶれやすく体幹部の弱さを痛感
・ボールEX同様、リズムより少し早くなる。音を聞くことを意識する。




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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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