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たった3分、されど3分☆

こんにちは
うちやまです。

「産後は、ダイエットより、リハビリです。
 まずは体力です」å
と、ひとりごちてみる。



本日は、産後クラス@高円寺の2週目に参加してまいりました。
今回の、このクラスのみなさんは、
高円寺クラスのインストラクターたけし先生こと竹下浩美先生が
「つまらないס」と言ってしまうくらい
1週目から、いい感じで弾んでます。 

そんな、高円寺クラス2月コースのみなさんとの、
シェアリング!!!
話す時間は3分です。
「人生」「仕事」「パートナーシップ」からテーマを選んで
語り、聞き、共有してきました。

今日は、不思議な事に
似たような境遇でした!というペアが2組
正反対でした!というペアが1組
でもそれぞれ、そこから気付くことがあったり
励まされたり・・・。

たけし先生は、「これは偶然ではなく必然ということなのです。」
と、おっしゃってましたが
本当にそうだなと思いました。

私自身も、このタイミングでこんな話が聞けるとは!!!
と、うれしくなり、励まされました。
これはもう必然!

たった、3分。
されど3分。

湧き出てくる言葉に時間は関係ないのかもしれません。



☆本日のトレを振り返る☆
アイソレーション
○腰
・使う筋肉を、確認しながら行う。勢いに任せると正しく使えていないことがあるため。
・前後の動きも何度も確認。今までは前を意識していたが、後ろも見直す。腹筋が抜けないように、使えば後ろにも伸びしろあり。

○リード練習
H~Q部分
・半分に区切って、前半を重点的に練習。複雑な動きが入ると説明の言葉がいいかげんになりやすい。しっかり頭に叩き込む。
・息が切れなくなってきた
T~W部分
・時間内に収まってきたので、もっと、付け足せる部分はないか?わかりやすい言葉は?と台本をよりよくしていく。

○ボールEX
・ステップタッチ・・・左内転勤を、もっと強化の必要あり。腕の動きの形を見直す。もっと、効果が出るように
・リズム取りは、毎回確認する。

○肩こりセルフケア・レクチャー練習
・声が暗い・笑顔を忘れない。
・落ち着いて、矛盾のないように説明。わかりやすくハッキリと。

Image557.jpg


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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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