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元気を送る☆私を振り返る

こんにちは
内山です。

今日、仙台出身の知人から連絡があった。
“ずっと安否がわからなかった家族と連絡が取れた”と
知らせてくれた知人の声に力があった。
これからが大変だと思うけど、どうか頑張ってください。
と言うことしかできなかったけど、言わずにはいられなかった。

ふと、中越地震後の母の言葉を思い出した。

「あなたたちが、遠くで頑張っていると思うと、
 私たちも、負けてられない、頑張らなくちゃ!と頑張れる。
 心配しなくていいよ、そっちは、そっちで頑張りなさい」

逆に元気をもらって、帰ってきた。

元気は、遠くても届くのだ。
気持ちも、めぐりめぐってきちんと届く。
いろんな形になって。
祈ることしかできなくても、
必ず届く。

だから、何もできなくて苦しんでいるより
自分は自分のやるべきことを精一杯やるだけなのだ。
その力は、きっと被災地に届くと思っている。


************************



さて、今週は“時間マスターになろう!”というテーマで
過ごしています、ワタクシ、ウチヤマ。

大事なことを一つ・・・・

Not To Doリストを作ってみました。

・時間がないと思う、言う
・12時過ぎまで起きる
・ブログに1時間以上時間をかける
・無理と思う、言う
・環境のせいにする

細かいことをあげたらきりがないし、
欲張ってもできないと思うのでこのくらいで。

さて、なぜNotなのか?
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バイブルのように、開くTIMEHAKCS!

このなかにあった(以下引用)

「転機を迎えるにあたっては、
 何かを得る事よりもむしろ、
 何かを捨てる事の方が重要」

という言葉に、バッチーーーーーーン!!!と横っ面をひっぱたかれました。
い、痛い・・・。
何かを習慣化したいと思うのに、
できないという時は大抵、
“やってはいけないけどついやっっちゃうんだよね”
という悪しき習慣が表裏一体となっているそう。

んーーーーと考えると、確かに。

この、やるべき事をリストアップさせてスポットライトを当てるなら
やらない事も表舞台に立たせなくては!

そして自覚する。
昨日のブログなんて、ああしたいこうしたいという理由を
まんまと、やらない事リストに載っていることを言っている。
これじゃいかん。

と言う事で、やらない事を表に引っ張り出してきました。
この方、結構シャイで(最近聞かないかない表現)
裏で、もじもじしてますがどうせ出てきたなら
ドーンとかまえてもらいましょ。

家族の見えるところに張り出します。
ブログでも言ってしまったし。
もし私がこれを言っていたら、
「喝!!!!」いれてくだされ。
されって言われても困りますか。

これ、昨日今日の自分を振り返ると
結構やっちまってた・・・
喝だよ!

しかも、このブログも
そして、今日のタイムリミットも近づいてますよ~

嗚呼!
ではでは!
先を急ぎますので!




☆本日のトレを振り返る☆
ԡリード練習

Image711.jpg

●時間は?
・8分前後
・だんだん確実に!でも、気にしなくてもいいくらいで

●笑顔で話しているか?声の表情は?
・もっと、崩した笑顔でいい
・常時笑顔、そこから元に戻さない

●無駄な“間”はないか?または“間”が必要な場所はないか?
・ポイント確認のところ、参加者自身が確認できるくらいの間が欲しい

●どんな人にとってもわかりやすい言葉を使っているか?
・どのパートでも、腕の動きの説明が単調、それぞれに変化があってもよい。
 しっかり、とか、真っ直ぐ とか。でもひねりすぎてわかりにくくならない程度に
・こうやって、はあまり使わないようにする

●ひとりよがりな表現になっていないか?
・大げさな、声アクションはなくていい。
・リードの走り気味もひとりよがり

●上から目線になていないか?または、かしこまりすきていないか?
・語尾を上げない、伸ばさないを徹底的に!
・導入部分はかしこまった感じになりすぎない、身体を動かしにくくなるかも?

●参加者へのリスペクトの気持ちを持てているか?それを表現できているか?言葉づかい、  声、語尾などは適切か?
・いいですね、OKです。をあまり使わない、言いなれないようにする。
・参加者の、動き表情をヒロって突っ込める余裕を!!!

●初めての人でも入りやすいキューイングができているか?
・腹筋のパートはよくなってきた。が、もっと改善。あわてないように
・各パートのキューイングのタイミングと、それに合う言葉をもっと見直す。これでいいと思わない。

●十分に聞き取りやすいか?耳障りではないか?トーン、大きさ、かつぜつは?
・腹から声を出す。
・わざとらしい、話し方はしない。

●次回への課題
・パートごとに動きの回数、キューイング、言葉を見直して、入れていきたいポイントがあるところは試していく
・キューイングを確実に体に覚えさせる

アイソレーション
*肩
・首に力が入って動いてしまうので動かないように片方ずつやって、力の入れどころを確認
時々これをしないとすぐに上がってきてしまう

*胸
・止めることをしっかりできるように
・動きが小さくても切れは欲しい、メリハリが必要
・動きに夢中になると躍動感が消えるので、リズム取りを絶やさない

*腰
・上下は、とにかく沈み込む、お尻をひかない、コレに注意しながら、腹筋を最大限に使う。
・リズム取りの後に、もう一度やってみると沈み込みが思いきれるようだ。今後リズム取りの後に腰をする。
*リズム取り
・お尻が引けないように腹筋を使う。
・今日は多めに時間を取る




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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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