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自分と向き合いたい時は☆

こんにちは
内山です。

3月というのに寒く感じます。
、今年はいつのなるのでしょうか?


と、若干、逃避ぎみに始まりました今回のブログです。
なぜか?
え~・・・
パートナーと、もめちゃって~
モヤモヤしとります、ハイ

ハイ!ハイ!
そんな時、なぜこうなったか?と、
うだうだ考えて、ダラダラと時間が過ぎるのを待つのではなく
自分と向き合って、どうしたいのか?を考えます。

そんな時は、掃除です、掃除。
今日は、朝一でお風呂場に籠りました。
今週は、お風呂場ピッカリン週間で
月曜日から少しずつ磨いてまいりました。
その仕上げとともに、私の心も整理していこうと思います。

が、お風呂場もパートナーが日々掃除をして(あと、トイレ)
時々、ガっツリきれいにするので違いがわかりにくいかも?です。

でもでも、行きましょう(どこへ?)
お風呂場です。


無心に磨く為、画像でお送りします。


まずは、壁君。

Image733.jpg

Image745.jpg


次は、入口のガラスドア兄さん。

Image749.jpg

Image752.jpg


そして、蛇口付近所のおばちゃん。

Image730.jpg

Image753.jpg

天井、天井どん。

Image735.jpg

Image746.jpg

シャンプー起き場のおじさん。

Image741.jpg

Image750.jpg

床ちゃん。

Image736.jpg

Image744.jpg

椅子さん、おしりあいです。

Image732.jpg

Image751.jpg
あんまり変化がない・・・
つまらないyo

では、ラストを飾るのに申し分ない
今回の、大御所、窓爺!!!

ドドーーン!!

Image734.jpg

ココだけは語ります。
ココは、引っ越してきたときからボロボロで
修復に修復を重ねてきた痕が・・・
その上、ちょっとの風で窓はすぐに開き
外側は、防犯ガラスがあって、拭けず
掃除しにくい場所。
風が吹き込んでくるので
ごみが溜まりやすい・・・・
枠の、パッキンのようなものが劣化していて、すぐにはがれる
そう、パートナーも倦厭するところ・・・

北向きなので、日当たり悪く写真もイマイチデすいません。
でも、ハッキリしてない方がいいくらいです。
窓爺さん、ゴメンネ。

きれいにするよ!

Image747.jpg

って、何度もスイマセンが、北向きなうえに
月曜日とお天気も、時間も違うので
光の加減がよくなくて、暗くてわからん!!
ので、コチラ一部アップで

Image748.jpg

きれいになってますでしょ?
ココが終われば、終了です。

さて、ふり返り。
天井は、もうマトリックス状態でした。(これが言いたかっただけä١
ちょうどいい足場がなくて、浴槽の淵に立ってやったので。

それから、窓以外は基本的にはきれいでした。
いつも磨いてくれている、パートナーのおかげだと思いながら
もめたことを反省・・・。
ス、スマン
自分、不器用なもんで・・・。
掃除をしながら、引っ越してきた時
お風呂場のボロ加減にビックリしたけど
すぐに修理をして、きれいに磨いて
「今日、お風呂、テンスケと入りなよ一番に。きれいになったからさ」
と言ってくれたのを思い出しました。


ちなみに、ほんとの最後は
浴槽と、蓋。
これは、もうそのパートナーが毎日ガシガシやってくれていて
変化もなく、つまらないので割愛です。
浴槽掃除の、脳内BGMは、
ねるとん紅鯨団の、オープニング曲。

さてさて、きれいになったし、
気持ちを切り替えていけそうです!!!

オトットットットット、嘘じゃないぜ!



☆本日のトレを振り返る☆
ԡリード練習

Image756.jpg

●時間は?
・8分に収めるように調節する

●笑顔で話しているか?声の表情は?
・元気な口調ではあるが、少し乱暴な感じの時も
・参加者に伝えることを意識しながらの、笑顔。

●無駄な“間”はないか?または“間”が必要な場所はないか?
・動きの説明の後、少し間があってもいい
・早口で説明しない

●どんな人にとってもわかりやすい言葉を使っているか?
・腹筋の声がけをわかりやすくできるとよい
・バランスチェック腰骨を左右対称に~のところをわかりやすく

●ひとりよがりな表現になっていないか?
・腹筋の準備のところをわかりやすくなるように見直す必要が
・頑張ってくださいは、違和感を感じる

●上から目線になていないか?または、かしこまりすきていないか?
・雑な説明、話し方は上から目線を感じる
・丁寧な時との差がある

●参加者へのリスペクトの気持ちを持てているか?それを表現できているか?言葉づかい、  声、語尾などは適切か?
・元気がいい=印象がよいとは限らない。相手をリスペクトする気持ちを本当に持ってやらないと、表現できない。
・なぜ雑な印象を受けるのか?考える。そうでない時との差がわからなければ直せない。

●初めての人でも入りやすいキューイングができているか?
・左右前後への動きの変わり目の、声がけを見直す
・Vステップ部分、さらに見直す。定着させる。

●十分に聞き取りやすいか?耳障りではないか?トーン、大きさ、かつぜつは?
・声の張り方、押さえ方を調整していく
・大きさはいい。息が上がる事も気にならなくなってきた。

●次回への課題
・参加者へのリスペクトとは?それを表現するには?を考え意識していく。

アイソレーション
*肩
・シェイクのただしい動きを再び見直す
・体幹部が痛くなるくらい

*胸
・右への打ち方が弱い。左肩が下がらない形を何度も繰り返す。覚える。肩を打つというより肋骨を打ちつけるように
・4方向は、大きく動かすよりただしく動かす。

*腰
・左右は、もっと引き上げる。腹斜筋が痛くなるくらい
・上下の肩の巻き込みはなくなったので、しっかり沈んでも同じようにできる練習を。

*リズム取り
・アップで引き上げる時は、最後までしっかり引き上げる
・上半身がぶれないように、腹直筋を発揮させる
・躍動感の出し方を意識して。いろいろやってみる。






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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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