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向き合わなくてはならいのは・・・

こんにちは

只今、“ヘソ上げキャンペーン中
内山です。

なに?ヘソ上げるって?って思った方。
へそをあげるのです。
腹筋の力を使って!

コレが、できてない!!!私!
ということで、どこそこかまわず
キャンペーンを張って、常に監視の目を、という作戦です。
なので、私に会ったら、ツイッターで、メールで、
「ヘソ、上がってる?」「ヘソ、どう?」「今日のヘソは?」
など、うるさいくらいに言っていただけると、ありがたいです。
めんどくさくなってきたら、
会話のあいだに、「ヘソ」とさりげなく言っていただいても
合づちを、「へ~そう!」と言っていただいても
すれ違いざまに「ヘソ」と言っていただいても!。
挨拶代わりにも。
なんなら、ヘソ呼ばわりされるくらい・・・
ど、どうかな・・・?

決して、「うるさいな~、もうっ!!!ס
とは、言いませんし、顔にも出しません、思いもしません。
もし、顔に出てたら
「ブログでいってたことウソじゃんか!!もう、ヘソ伺いしてあげないからね!!!」
と、言ってください、お願いします。


○●○●○○●

ということで、詳しい説明もなしに
ヘソの話ばかりしてきましたが
今日は、お掃除ブログです。
「いーーーーっ!?これだけひっぱといて?」Ӥä
はい、すいません。


今日は、ずっと気にしていたけど
見ないふりして、向き合ってこなかった
ここ、脱衣所、洗濯機置き場


Image717.jpg

こんなんです

ただ置いただけ、です。
地震の時いろんなものが落ちてきた。

子どもたちのおもちゃが乱立してます。
おもちゃ戦国時代。
群雄割拠です。
下剋上です。
もうほんと、言いたいだけ。

いよいよ、天下分け目の時です。
関ヶ原です。
そして、東軍はこちら

Image727.jpg

ささ、次です。
ココがネック!
最大の見てみぬふり。

Image767.jpg

外ですか?ってくらい汚れているのは
おそらく、いえ、間違いなく黒カビです。
最初の写真の、洗濯機の後ろです。
ここは、浴室のドアがあって、洗濯機の排水ホースが繋がっていて
常に空いてるので、湿気が溜まりやすく
すぐこうなるのです。
壁のペンキがはがれてしまうほど・・・
何度も塗り直した跡があります。
私たちが済む何年も前からなのでしょう・・・。
でも、でも、拭けばきれいになります。

もし、私の子どもが
ジャイアン的お友達に
『お前のカアチャン顔丸い!』と言われたら
そんなのほっときなさい、と言えるけど
『お前んちの風呂場、きったねー』って言われたら
ほっとけなんて言えないので、フ、拭きます。

と、こんな時でも、へそをあげる事は忘れない。
腹に力を入れて、拭きます。
あ~もし、『お前の、カアチャン、へそなんだってな!』って言われたら
どうなんだろう?
今のうちから、子どもたちには説明しておくかな。

さて、きれいになりましたよ。

Image773.jpg

すいません、ヘソの話ばっかりで。

次、バケツ群、とその床。
Image769.jpg

バケツも磨きます。

Image776.jpg

もちろんその下も。

Image775.jpg

そうそう、排水ホースがこんな感じで・・・ね。

そして、洗濯機裏。

Image772.jpg

洗濯機、引っ張り出しました。
ヘソ付近に力入れて、動かしました!
が!
へそのことばっかり考えていて
アフターを取り忘れて、洗濯機を戻してしまった・・・。

ちなみに今回は重層液ではなく
“水の激落ちくん”のお世話になりました。
激、落ちます。
重層液は、考え事してたら分量を間違えて
重層が解けてくれなくて、スプレーに詰まってしまった。
もう、ヘソオンリー・・・。

掃除して自分と向き合うはずが・・・ヘソばっかり。

いよいよ最後です。
衣類籠の後ろ。

Image770.jpg

水鉄砲のパーツが・・・
しかも、ほこりが・・・。
掃いて、拭きます。
もちろんヘソ上げて。
もう、しつこい。

Image777.jpg

終了です!!!
満足!

雑念だらけだったような気もしますが、
わたし、思ったんです。
ヘソと向き合うって、まんま自分と向き合ってる気がする。
身体の真ん中、ヘソ!
掃除してなかったら、こんなにヘソのこと考えなかったかもしれない!!!
何より、今の私の最大の問題、へそ上げ!!!

やっぱり、自分と向き合うには
掃除です!!!


  


☆本日のトレを振り返る☆
ԡリード練習

Image779.jpg

●時間は?
・8分オーバー、腹筋2段階まで
・台本練り直しによって

●笑顔で話しているか?声の表情は?
・ずっと同じ笑顔にしない
・声のトーンにメリハリを持たせる。新しい動きに入る時など。

●無駄な“間”はないか?または“間”が必要な場所はないか?
・参加者とやり取りしたいところは?
・特に基本姿勢は、間を持たせて、参加者の反応動きや表情を見てみる。
・説明を長くして、待つという印象を与えない

●どんな人にとってもわかりやすい言葉を使っているか?
・骨盤まわり→骨盤まわりの筋肉
・腹筋パートの説明をわかりやすく

●ひとりよがりな表現になっていないか?
・ガバッと、ピタッとより他にいい表現は?
・主語をぬかさない
・「てにをは」がオカシイところがある

●上から目線になていないか?または、かしこまりすきていないか?
・~で、~でとダラダラした説明はよくない。語尾も上がりやすい。
・言い逃げしない

●参加者へのリスペクトの気持ちを持てているか?それを表現できているか?言葉づかい、  声、語尾などは適切か?
・その時その時の参加者の気持ちを想像する。表情を見る。
・伝えたい気持ちを、前に出す。何よりも!!!

●初めての人でも入りやすいキューイングができているか?
・少ししか動かさない場合は、キューイングのタイミングを逃さない。集中
・特に後半

●十分に聞き取りやすいか?耳障りではないか?トーン、大きさ、かつぜつは?
・大きな声になってきたが、まだ単調でつまらない。
・声色の変化を大げさでもいいのでやってみる

●次回への課題
・参加者への、リスペクトに気持ちを前面に。
・声の出し方、表情に変化をつけてみる
・動きを正確に

○全体のふり返り
・かたちに捉われてしまい、キューイングが遅れてしまう。
・参加者を意識した、内容で台本を練りなおしていく。細かい所より、間を持たせる。

アイソレーション
*肩
・抜くことを片方ずつやってみる。左が弱い。すぐ疲れるし腕の力を使っている。
・右肩の紐だけが落ちていく・・・左は抜けていない事になる?

*胸
・右に真横に打つことを意識。流れないように。
・前後の動きは、リズム取りの脚を止めないで練習。

*腰
・右(左)だけの時は、脇腹をもっと、引き上げる
・上下・・・低い姿勢でのリズム取りを練習。その後ゆっくりで、上下の形を確認しながら

*リズム取り
・お腹の力が抜けないように、大殿筋を常に意識すると自然とお腹にも力が入る

*骨盤ウォーキング
・もっと腰を回転させる
・出した足を内側に入れない
・かかとから出すことを、はっきりと





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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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