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筆記試験前夜!

こんにちは
内山です。

いよいよ明日は
マドレボニータの
産後セルフケアインストラクターの
筆記試験ですԤ

あっという間です。
養成コースが始まって、
ここまで来るのに、一瞬でした!Ӥä
って、のは大げさだけど・・・

緊張してますɤɤϡ
頑張りますå


☆本日のトレを振り返る☆
へそ上げ
・上がる感覚がつかめてきた。あとは距離。
・毎回、めいっぱい引き上げないとそこから上にはいかない!
ޥボールEX
・上半身のブレを意識してなくす
・とにかく、体幹部!腹直筋!
ԡリード練習
●時間は?
・8分に収まる
(話しかけられても収めることができた!)
●笑顔で話しているか?声の表情は?
・今日くらいの笑顔は、必要最低限にしてもっと上を目指す。
・声の貼り方もいい感じ
●無駄な“間”はないか?または“間”が必要な場所はないか?
・話し方のテンポはこのくらいでいいが、基本姿勢の次のポイントに入る前と、バランスチェックの時は間が一呼吸欲しい。
●どんな人にとってもわかりやすい言葉を使っているか?
・3つ目のポイントで、腕を後ろに引く時は、腕なのか?にの腕なのか?
・「1.5倍です」ではなく「・5倍に開きます」
●ひとりよがりな表現になっていないか?
・上半身は正面を向けて→動かないところを決める
・同じだけ傾く→前後に同じだけ
●参加者へのリスペクトの気持ちを持てているか?それを表現できているか?言葉づかい   声、語尾などは適切か?
・伝わるようなトーンの変化、話しかけるように
・体を感じてもらうところは、言いっぱなしにしない
●初めての人でも入りやすいキューイングができているか?
・コンビネーションの入りが毎回キューイングにもたつく
●十分に聞き取りやすいか?耳障りではないか?トーン、大きさ、かつぜつは?
・耳障りな、高い声はなくなった。
・動きに合わせてトーンに変化を
●次回への課題
・もっと自信を持って8分に収める
・参加者に伝わるリード
○全体のふり返り
・長男が見ている前でのリード練習で、十分に時間がとれなかったが、帰って集中できた。
・会話が入っても、8分に収まったことに関しては、よかったと思う。話しつつ時間を気にし手のリードができた。

Image833.jpg

アイソレーション
*肩
・シェイクの時の後ろでの下への打ちつけが弱い
・脇をしめてやってみる
*胸
・骨盤を固定させる
・リズム取りが上下にぶれてしまわないように腰を落とす
*腰
・前後の時上半身がブレやすい。アクセントをつける
・上下の時もリズム取りをしっかり取りながら
*リズム取り
・上半身ががぶれないように、腹筋に力を入れる、
・ダウンの時は背中を丸めない
*ウォーキング
・腕であるかない
・かかとから着地すること、大殿筋に力を、きゅっと締める


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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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