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家族全員が家にいる時こそ!!

こんにちは
内山です。

また、連休ネタでスイマセン・・・

連休中、毎日となると
日中おでかけといっても、1歳半のモンスケがいるので
午前だけとか、お昼だけとか、3~4時間がいいところです。
たま~にとか、私と夫が一緒ならもう少し行けるのですが・・・。

なので、やっぱり家で過ごす時間が長くなるのです。
そうすると、そうです、雑然としてきます。
そして子供たちがいるので、
片付けたそばから、おもちゃが出され
掃除した直後に、汚していきます㤭Ф

さすがに、このままではいかん!!!
ということで、みんなでお掃除。
みんながいるからこそ!のお掃除。
みんなで過ごすリビングを!!!


というわけで、びふぉー

Image884.jpg

み、乱れとるå
テーブルの上はもちろんのこと
椅子なんかは、ぐっちゃぐちゃ

Image885.jpg

棚は、テキトーになっているし
作ったばかりの子供達の付録おもちゃが無造作にどうでもよくされていて、
数日前に新潟の醤油屋さんから届いた
醤油の段ボールがボン!と置かれ、
その上にはなんだったかよくわからない箱が置いてあって
それを、長男が吹っ飛ばしたまま。
み、乱れとる。
つか、醤油、しまえよ、私。

Image887.jpg

一番、埃が溜まりやすいテレビ裏。
なんか、いますね?
もしや…靴下?
コレも、靴下嫌いの長男か?


そして、その長男&次男

Image886.jpg

って、おーい!
付録作っとるやんけ。
嗚呼、片付けるそばから・・さ。

ええい!心を鬼にして掃除です。
今回は、なんと!
掃除機のフィルターが、2重構造になっていたことが発覚!(説明書を読め!)
今まで、洗ってなかった方のフィルターを洗ったので
吸い取る、吸い取る!
まー、気持ちいい!!!

そして、更に、雑巾掛けをして
足裏にゴミが付くなんて事の無いように徹底的に!
隅々も!!
テレビ裏も!!!

Image889.jpg

もちろん、キャスター付きなので動かしてきれいにしてますよ~。
ココは、埃が溜まりやすいのでけんえんされがちですが
わたしは、やりがいがあって好きです。
で、力入りすぎて、テレビや、オ―ディオ関係の接続が悪くなり
夫に、またやったな!と言われてしまう・・・。

でも、ピッカピカにしました!
探していた靴下も発見!お洗濯です。


そして、椅子や、テーブルの脚も拭いて
棚や、ドアのサンも拭いて
復元ーーーーー。

Image888.jpg


Image890.jpg

もちろん、醤油は、キッチンへしまっておきました。
ついでに、調味料棚も掃除しました!

やっぱり気持ちいい!
何より!テーブルが広いわー。
だからってわけではないけれど、
なぜか夕食は、家族4人横一列で。
奥行き感じました!!!

でも、横一って・・・。


☆本日のトレを振り返る☆
へそ上げ
・腹筋を、膝を抱えておこなう。
・お腹をへこませないように
ޥボールEX
・左肩が上がりやすいので、気をつける
・動きのポイントを前半分をまとめる
ԡリード練習
●笑顔で話しているか?声の表情は?
・今日は最後まで、笑顔で続けることができた。
・声は、少し高く感じた。聞きづらいギリギリ。
●無駄な“間”はないか?または“間”が必要な場所はないか?
・キューイングの前の、タイミングを図る時長くなった時、無言や、同じことを繰り返さないように
●どんな人にとってもわかりやすい言葉を使っているか?
・“引く”も、どんなふうに聞くかを、動きによって合わせて声がけ。同じような言葉にならない
●ひとりよがりな表現になっていないか?
・1回と、1カウントを使い分ける。時々ごっちゃになる。
●参加者へのリスペクトの気持ちを持てているか?それを表現できているか?言葉づかい、  声、語尾、上から目線になっていないか?かしこまりすぎてはいないか?
・語尾に、力が入っている個所が。「~しましょう」も、語尾が強くなると上から目線を感じる。もっと柔らかい口調で。
●初めての人でも入りやすいキューイングができているか?
・Vステップは、どちらから出すかをはっきりする。同じ方からを何度か繰り返す。
●十分に聞き取りやすいか?耳障りではないか?トーン、大きさ、かつぜつは?
・時々、大きな声になることがあるので、言いながらも調節するように。
●必然性を感じるか
・身体のどこがきついか?なぜこの動きをするのかの説明が、中途半端。まとめてから話す。
●次回への課題
・はっきり話そうとすると、口調が強くなるのはなぜか?あめんぼ発声で、聴き比べてみる。
○全体のふり返り
・力が入って、少し怖い人に感じた。自分で話している時は、そう感じないので、相当押さえないと、ただの怖い人になってしまう。
・一点に集中しても、変化はあまりない。他の方法を考える。
・前半は、動きのポイントをまとめたので、いくつかスムーズに言葉が出てきた。後半も引き続きまとめる。
セルフケアリード練習
■体型と姿勢
○笑顔で話しているか?
1、導入と締めは笑顔で話していたが、間が、少し真顔に・・・。
2、“説明”になっていた為、真顔モードに。伝えることに徹して。
○構成に必然性はあるか?
1、オムツ替えのところがまだいきなりになっている。
2、なぜ、オムツ替えなのか?をまとめる
○わかりやすい言葉を使えているか?
1、内臓機能の低下。・・・漠然とした印象。長の話で、なるほどと思える。
○伝わる表現をしているか?
2、腰が反ってしまうと、なぜ腰痛になりやすいか?を飛躍して話さない。お腹の力が抜けてしまってを、流さない。
○上から目線になっていないか?
1、語尾が、流されると、なれなれしい印象に。
○参加者へのリスペクトを持っているか?
2、説明口調にならず、話し言葉ということを意識すると、語尾にアクセントを置いたり、「~で~」といったに場下話し方になっている。“届ける”ときに、そんな話かたしますか?
失礼です。
○参加者に効果を実感してもらえているか?
2、オムツ替えの時、お腹だけではなく背筋もと言いながら、背中の溝を触ってもらうなどするといいのでは?
○聞き取りやすいか?
1、口だけで話している時がある。
2、昨日よりは改善されたが、語尾が消えてしまうことも。そうでない時は、アクセントがある。スッキリ終わるように。聞き取りやすいように。
□全体を振り返って
・説明にならないように、語尾に注意してと話してみたが、ちょうどよくならない。話し方に気をつけながらも、届ける事はどう言う事かを考える。伝えるではなく届ける。覚えて帰ってくださいという気持ちで話すようにする。
□練習メニュー
・2分半づつで行う。時間内には収まるが、話し方にさらに課題が残る。
・5分以内に収まる。
Image892.jpg
アイソレーション
*肩
・上下、右だけ、左だけ…片方づつだと、右の時に無駄な力が入りやすい。
・シェイク…ゆっくりで、アクセントを確認なしながら。早くで正確に動かして、後ろ下への打ちつけを意識して。
・目を閉じて行う…ブレやすい。体幹部で支える練習に。
*胸
・左右…方が下がらなくなってきた。半カウントの時も。
・腰を落とせるようになってきた
・前後…肩の位置を変えない。
・4方向…1回1回止める。早くても。後ろの時は真後ろに引く。
・回す…斜め前に打ちつけるより、後ろへしっかり回すと、脇腹が更に痛くなる。そして打ちやすい。
*腰
・右だけ左だけ、上下…腰骨の位置より、脇腹を引き上げることに集中。
・前後…前に出す時、下腹部を引き上げるように。ただ突き出すではない。
・回す…上半身を固めるようにする。骨盤を回すことだけに意識を持っていかない。
*リズム取り
・腹直筋をもっと使う。脚だけでアップダウンしない
・前傾がなくなってきた
*ウォーキング
・骨盤の回転が足りない…上下にブレる。これは脚がクロスしているとブレやすくなっている。


ȥ本日のトイレットȥ
Image891.jpg

ペーパー補充しておきました。
雑誌、このままだと処分しますよ!!!
と言いたい・・・。





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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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