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吉祥寺クラス9月コース3週目と、踊れるカラダづくり講座☆

こんにちは
内山です。

我が家の秋の風物詩となりつつある
「長男、耳を蚊に刺される」
が、今年はなかったな~と思っていたら
今頃、刺されてしまいました。

で、何が風物詩かというと

008.JPG

刺された耳が、でっかくなってしまうのです。
でも今年は、被害が小さいので、ちょっとわかりにくい。

ちなみに、最高にでっかくなった2年前

Image386.jpg

Ӥä

ハチに刺されたのか?!とお騒ぎでしたが
ハチに刺されたら、本人、が黙っちゃいない。
良く見ると、4カ所耳の上のほうが刺されていて
「こんなんなっちゃった~」ということでした。

そして、今年も・・・。
この子の耳は、蚊を呼んでしまうらしいのです。

チェ、チェブラーシカ?



さて、台風が去った本日。
去ったとはいえ、つめ後をしっかり残していきましたよね。

今日は、アシスタントとして入っている
産後クラスの総本山、吉岡マコ先生の吉祥寺クラス9月コース3週目に、行ってきました。

台風の影響か電車が遅れたり、止まったり。
その影響で、股の権威の吉田紫磨子先生の
到着が遅れてしまうというアクシデントが発生!
では、股担当は、誰が?!という疑問を残しつつ
クラスは、スタート!!!

最後にやるセルフケア「骨盤呼吸法」の予習をしてから
エクササイズをするのですが、
この骨盤呼吸法、正しくできると眠くなる~~~̲..

そんな余韻を残しつつ、目を覚ますためにもエクササイズスタートさせますよ!
今週は、ワタクシが基本姿勢を担当させていただきました!
3週目ということで、動きに切れが出てきて瞬発力もついてきてます。
ちょっとした形の修正も、赤ちゃんの呼び声にも
スパッと答えるその姿、思わず「おおっ」Ӥäと声を上げてしまうくらい
子育てに忍耐力のイメージの持久力って必要だなって思いますが
この瞬発力も、本当に必要です。
どっちもですね…。

そして、今週の股担当は、まさりん先生!!

001.JPG

世界で2番目の「股の権威」の座を狙っていますää
その権威の座を手に入れるには、皆さんの動きにかかっているってところで
程よくプレッシャー。
しかも、後ろから股の権威の第一人者、吉田紫磨子先生が見ているので
手を抜くなんてことはできません(この場合は手じゃないか)

というか、そのくらい股のエクササイズは、大事。
脚の付け根の黒ずみも、尿漏れも産後の一大事。
そのままには、できません。

そして、足だけではなく腕も動かします。

002.JPG

ここで、吉田紫磨子先生登場。
股だけじゃなく、腕の動きにもこだわっていきます。
とくに、抱っこに必要な三角筋!!!これです、ここにこだわりたい!
Tシャツの袖をめくらせて、三角筋確認。
吉川晃司でも、シブがき隊でも、光ゲンジクラスにシャツめくってねԥ????ϡ
最近のアイドルは、やらないのね~。

そして、マコ先生登場です。

004.JPG

今週は、Vステップやら、ジャンプやら新しい、ハードな動きが加わってきます。
なんじゃこりゃー!という感じでどんどん負荷をかけていくのですが
みなさん、しっかりついてきている。
1,2週目を経て筋力、持久力が備わってきてるのです。

006.JPG

なので、腹筋運動も
これまでとは打って変わって、レベルアップしても
ぐぐっと、上がってくるのです。
そしてフォームも美しい。
こりゃ来週が楽しみです
ޥ


次は、恒例のシェアリングです。
今週も「人生」「仕事」「パートナーシップ」についてお話します。

世知辛いテーマだわ~。
産後にはヘビーだぜ!!!

って思うかもしれない。
でも、産後の、いろんなことが激変して、
その変化に対応していかなくちゃいけないのが産後。
なのに、一番大事な私の気持ちが、
赤ちゃんの、うんちやらなんやらでどこかに流れていってしまう・・・。

なので、こうしてあえて時間を取って
自分について話して、みつめ直す時間を取っているのです。
とマコ先生はおっしゃってました。
(これ思いっきりメモメモԤ



そして、最後は、骨盤呼吸法の本番です。
このセルフケアは、赤ちゃんにおっぱいあげながでも
お腹の上に座られながらでもできるのです~。

そして、身体の一部だけを動かす、コントロールするという
高度なスキルが、必要。
でも、ちょっと難しくても毎日やるだけの価値、大ありです。

今日は、脚がまっすぐ伸びなくっても
1週間、寝る前に続けてみてください。

来週には、まっすぐ伸びているはず~。
きれいに上がるようになったら、自分も嬉しいものね。
それだけじゃない効果も必ず得られるのでå
宿題、やってみてくださいね










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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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