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「明日、明後日どうしようか・・・。」☆吉祥寺クラス9月コース最終回!

こんにちは

最近の、気温の変化に意外とついていけていない内山です(だめじゃん!)ݤ
なので、事あるごとにお気をつけて~と、言わせていただいている。
だって、やっぱり母は体調を崩しても
ゆっくり休むことはままならない・・・。

って、ことで皆さん、お気をつけくださいませ!!!


さて、本日は、産後クラスの総本山
吉岡マコ先生の、吉祥寺クラスの最終回です。
4回コースの総仕上げ。
気合入ります!å

さて今週は、先週のおさらいから。
骨盤呼吸法で、スタート!

008.JPG

う~んܤϡきれいにまっすぐ、脚が上がってます。
すばらしーーーー!


お次は、いよいよ弾み収めです。
バランスボールエクササイズでっす。
基本姿勢は、マドレ界の岩下志麻、まさりん先生のリード。

010.JPG 011.JPG

「最終回や。妥協は許しませんえ」
とは言わないけど、そんな雰囲気?。

バランスチェックもきっちり、やっときましょ。

013.JPG 015.JPG

これ両方、片脚で、バランス取ってます。
この後ろから見て、それがわからないというのが、大事なんです。
しれっとした後姿ですが、めっちゃっ腹に力入ってます。


そしてそして、お次は、股のエクササイズ!
今週は、なんと!
股の権威の、吉田紫磨子先生がお休みということで
ワタクシメが、担当させていただきましたӤä

権威の不在に甘えててはいけません。
しかも、股も総仕上げです。
おしみなく、動かしていきます。


この脚と腕を両方、思いっきり動かす全身運動は、揃うと気持ちいい。
はじめはバラバラだったけど、
だんだん、キッチリ揃ってきて、気持ちよかった~。ですよね?

そして、マコ先生にバトンタッチ。
ここからどんどん、負荷を上げていきます。

4週目ともなってくると、いきなりのキューイングにも
ハードなジャンプにも、ついてこれる瞬発力と、持久力が備わってきています。

019.JPG

心拍数マーーーックス!!!ɤɤϡ
でも、ちゃんと付いてこれています。
もう、自信を持って卒業ですよね。

その証拠に、腹筋運動のフォームの美しさ。
021.JPG

正しい姿勢で、腹筋するって、すごーく筋肉使います。
でも、皆さん、どんなにきつかろうが、苦しそうな表情になろうが
最後まで、やり通しましたޥ


そして最後のシェアリング。

「明日、明後日のことを考えるようになった」
そうそう、そうなんです!
赤ちゃんとの生活って、目の前のことでいっぱい、いっぱいになって
下手したら、今日が終わってたなんてこと毎日で
明日のことなんて考える余裕がないんですよね。

考えていても、泣き声や、おむつ替えに思考を遮られる。
スパッと遮断されちゃって、そこまで!になってしまう。
だから、自分のことなんてゆっくり考えているなんてことは、なかなか難しい狼
しかも、自分と向き合うにも、体力が必要~。

でも、クラスに来て、エクササイズで体力をつけて、
ワークで、ほんの数分でも、立ち止まって、自分を振り返って
どうしていきたいか?を考えることで
目の前のことに惑わされず、明日、明後日
そして、その先へ目を向けられるようになるのですよね
その先の5年後へも・・・。


最後のセルフケアは、ウォーキング。
ちょっと難しいけど、コツをつかんで・・・・。
悪戦苦闘気味ですが。マスターしたい!という方は
マドレのウォーキング講座へ・・・。

最後に、きれいなお時儀をして

026.JPG

卒業です!!!

この後、ステッキなお店を予約されたそうで
全員で、嬉しそうにランチへ!

吉祥寺クラス9月コースの皆さま、どうもありがとうございました!


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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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