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産前産後のバランスボール講座と、産褥ヘルプ。

こんにちは、内山です!!

週末は地元のお祭りでした。
去年までは綱を引っ張っていただけの長男は、
子ども神輿を担げることに。

030.JPG

次男は綱を引っ張っていたんですが、テンションdown。
長男を見つけるとテンションup。
で、こんな感じでくっついていました。


さて、9月も気がつけば10日。
毎日暑いので、まだ夏?と思ってしまうので、
まさか、10日も経っているとは・・・
今日の助産院もりあねクラスに参加されたみなさんとお話ししたところです。

所沢の助産院もりあねさんでのバランスボール講座は
永田京子インストラクターがやっておりましたが、
ただいま産休中。
先週無事に第二子をご出産されました。おめでとうございます!!
というこで私が代講をさせていただいてます。


今日は妊婦さん3人、産後の方が2人、計5人の方がご参加くださいました。
今日お聞きした産前産後の抱える体のトラブルで共通しているのは、
肩・腰・背中の凝り、痛み・・・。
そして、運動不足。

妊娠中は一人で身軽(!)に動けるけど、
お腹が大きくなってくると歩くのもしんどくなってくるし、
産後は、赤ちゃんを抱えてのお出かけは不安と緊張でいっぱい、
荷物も多いし、おむつや授乳はどこでする?と思うと、
ササっとでかけるというのはハードルが高いのです。

でも、こうして、安心して妊娠中から、
産後までの方が、安心して行ける場所があるって、すごくいいし、必要だと思うのです。

そこで、みんなで一緒に赤ちゃんを見守りながら
エクササイズをしたり、セルフケアをしたり、
食事をして交流できるのは、大事だし何よりも楽しいです!!
もりあねさんでは、希望者(先着順)には、
とってもおいしい菜食ランチをクラス後にいただけます。

046.JPG


ということで、バランスボールエクササイズをしました。
予定日が近い妊婦さんには、
歩くのもしんどくなってきたので、
強制的に(笑)運動できるのでいいとおしゃっていただきました!

確かに、イントラのチェック?を受けながら強制的に身体を動かす環境って、
時には必要ですね!!

そして、一人よりみんなでやるから楽しいのです。
ちょっと間違っても、笑ったりできるし、がんばれます。
動きがそろってくるとなお楽しい。


エクササイズ後、
「暑くてかく汗は、べったりして気持ち悪いけど、
運動して流す汗は、気持ちいい~!」
「肩や背中が痛かったけど、ほぐれてきました」

という声おも聞こえてきました。


さらに、自宅で出来るセルフケア。
こうしてクラスに来ている時だけでなく、
自宅でも自分の体をお手入れできる方法をお伝えしました。
骨盤呼吸法と骨格調整は、産前産後だけでなく、
一生使えるセルフケアです。

044.JPG


次回は来週
9月18日(火)です。
お席はあとわずか!!ご希望の方はこちらから



そして午後は、きょんちゃんこと永田先生の
産褥ヘルプへ行ってまいりました。

一緒に行ったよこちゃんこと水口陽子先生による肩甲骨はがし。

048.JPG

これをすると、肩甲骨まわりが気持ちいいだけでなく、
すぐにポカポカしてくるそうです。

この日は、よこちゃんが洗濯物たたみ、沐浴をしてくださっている間、
私は、台所に立ちおかずを作ってきました。

次回の産褥ヘルプは、またしてももりあねさんでのバランスボール講座後です。


産後のボディケア&フィットネス教室のご案内

≪中野教室≫毎週木曜日10:00~12:00●9月コース 9月6・13・20・27日 受付中!!
●10月コース 10月4・11・18・25日 受付中!!
お申し込みはコチラから

≪田無教室≫偶数月毎週水曜日10:00~12:00
●9月コース 5・12・19・26日 受付中!!あと5席
(9月は奇数月ですが特別開催です)
●10月コース 3・10・17・24日 受付中!!
お申し込みはこちらから

≪清瀬ウィズアイ教室≫
9月は『産後のバランスボール&セルフケア教室』を開催!!
☆9月14日(金)10:00~11:30 エクササイズとセルフケア
☆9月28日(金)10:00~11:30 エクササイズとワーク

お申し込み・詳細はコチラから!


もりあね助産院:産前・産後のバランスボールエクササイズ
●9月10日(月)10:00~11:30 終了しました
●9月18日(火)10:00~11:30
お申し込みはこちらから


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プロフィール

内山麻理子

Author:内山麻理子
NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター
新潟県長岡市在住
夫・長男(8歳)・次男(5歳)の4人家族

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